昨日は「眠れないときのハーブティー」
のお話をしましたが
昨日のブログはこちら
眠れないときにお勧めのハーブティー～私がブレンドするとこうなります～
ではアロマテラピーではどういうものを選んだらいいでしょう？
よく、眠れないときにはラベンダー💛とか言われますが・・・
私の見解はそうではありません
だってラベンダーの香りが嫌いな人に
ラベンダーを選んでも
リラックスするどころか
イライラしちゃう(笑)
たしかに、ラベンダーには鎮静成分が入っており
その効果があるかもしれません
でも、本人がその香りを好むか好まざるかで
効果にも差が出るものと考えています
なぜそう言えるのか？？
私がラベンダーが嫌いだからです(笑)
でも、ラベンダーでもたくさんの種類があって
みんなそれぞれに香りが微妙に違うんです
もしラベンダーを使いたくて
でもラベンダーの香りが使いたいときには
たくさんの種類を嗅いでみたらいいと思います
それでもラベンダーの香りだと
落ち着かないという人は
自分がリラックスする香りを
少しだけ嗅げばいいのです
寝るときに気を付けないといけないのは
香りは少しだけ・・・ということです
今から体を休めるのに
どんな香りでも強く感じれば興奮します
それがリラックスする香りでもです
だから、寝る前の香りは
「ん？匂う？」ってぐらいで
体にはちょうどいいのです
ということで、寝る前にお勧めな香りはこちら
・ラベンダー
・オレンジスイート
・ヒバ
・月桃
・杉
・ネロリ
・バニラ
・フランキンセンス
・ゆず
・ヒノキ
他にもありますが
基本は自分が好きな香りです
鎮静効果があればなお、「よし」ですが
自分が好きな香りではないと
リラックスできませんからね💛
大事なことだからもう1度いいますが
寝る前の香りは
「少量」でお願します
※少量とは1－3滴以内です
じめじめした季節ですから
寝苦しい夜もあるかと思います
夜間眠れないと、昼間の活動にも影響します
睡眠は長くても短くてもいいというわけではありません
睡眠の質を上げるために
アロマテラピーやハーブティーを
使うことも有効だと考えます
うちの旦那さんは出張のたびに
眠れなかったそうですが
ティッシュにヒノキの香りを数的落として持たせたところ
その時の出張はよく眠れたと言っていました
私は眠れないことはないのですが
集中力を高めたり
気持ちを変えるために
アロマテラピーを利用しています
それだけを利用するのではなく
いろんな方法を探して自分に
1番あった方法を選んでくださいね💛
鹿児島県霧島市の自宅で
アロマサロンをしています
アロマ講座・ハーブ講座・健康講座
（体質改善アドバイス）
など行っています
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http://lepetitbonheur.ciao.jp/
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