昨日は「眠れないときのハーブティー」
のお話をしましたが
昨日のブログはこちら
眠れないときにお勧めのハーブティー~私がブレンドするとこうなります~
ではアロマテラピーではどういうものを選んだらいいでしょう?
よく、眠れないときにはラベンダー💛とか言われますが・・・
私の見解はそうではありません
だってラベンダーの香りが嫌いな人に
ラベンダーを選んでも
リラックスするどころか
イライラしちゃう(笑)
たしかに、ラベンダーには鎮静成分が入っており
その効果があるかもしれません
でも、本人がその香りを好むか好まざるかで
効果にも差が出るものと考えています
なぜそう言えるのか??
私がラベンダーが嫌いだからです(笑)![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
でも、ラベンダーでもたくさんの種類があって
みんなそれぞれに香りが微妙に違うんです
もしラベンダーを使いたくて
でもラベンダーの香りが使いたいときには
たくさんの種類を嗅いでみたらいいと思います
それでもラベンダーの香りだと
落ち着かないという人は
自分がリラックスする香りを
少しだけ嗅げばいいのです
寝るときに気を付けないといけないのは
香りは少しだけ・・・ということです
今から体を休めるのに
どんな香りでも強く感じれば興奮します
それがリラックスする香りでもです
だから、寝る前の香りは
「ん?匂う?」ってぐらいで
体にはちょうどいいのです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190629/18/yukapuaroma/07/ad/j/o0640042714485222286.jpg)
ということで、寝る前にお勧めな香りはこちら
・ラベンダー
・オレンジスイート
・ヒバ
・月桃
・杉
・ネロリ
・バニラ
・フランキンセンス
・ゆず
・ヒノキ
他にもありますが
基本は自分が好きな香りです
鎮静効果があればなお、「よし」ですが
自分が好きな香りではないと
リラックスできませんからね💛
大事なことだからもう1度いいますが
寝る前の香りは
「少量」でお願します
※少量とは1-3滴以内です
じめじめした季節ですから
寝苦しい夜もあるかと思います
夜間眠れないと、昼間の活動にも影響します
睡眠は長くても短くてもいいというわけではありません
睡眠の質を上げるために
アロマテラピーやハーブティーを
使うことも有効だと考えます
うちの旦那さんは出張のたびに
眠れなかったそうですが
ティッシュにヒノキの香りを数的落として持たせたところ
その時の出張はよく眠れたと言っていました
私は眠れないことはないのですが
集中力を高めたり
気持ちを変えるために
アロマテラピーを利用しています
それだけを利用するのではなく
いろんな方法を探して自分に
1番あった方法を選んでくださいね💛
鹿児島県霧島市の自宅で
アロマサロンをしています
アロマ講座・ハーブ講座・健康講座
(体質改善アドバイス)
など行っています
サロンのHPはこちらから
http://lepetitbonheur.ciao.jp/
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