最近、よく「眠れない」とご相談があります
眠れないのは体からのSOSなんですが
できれば、日中のお仕事などに
支障がないほうがいいですよね
先日こんな記事を書きました
眠いのは身体からのSOSですよ～♡
私自身、眠れないことはあまりありませんが
そんな時に私が飲む
ハーブティーを今日はご紹介したいと思います
・カモミール
・ローズ
・ジンジャー
・レモンバーベナ
・キャットニップ
・リンデン
眠れない原因をきちんと探らないといけないので
その原因に合わせてブレンドします
・カモミール
緊張で眠れないときにリラックスさせてくれます
・ローズ
こちらもリラックス作用があります
・ジンジャー
体が全体に冷えている場合、寝る前は基本
温めないと眠れません
・レモンバーベナ
不安や悲しみがある場合、眠れないときにお勧めです
・キャットニップ
眠気を誘ってくれ精神安定などの効果がある
・リンデン
甘い香りがして、リラックス効果があります
不安・イライラを取り除いてくれます
これをすべて入れるのではなく
ほかに自分が好きなハーブと合わせて飲むと
飲みやすいですし
自分の眠れない原因に少し寄り添ってあげるのも
いいと思います💛
ハーブティーの入れ方は
ティースプーン１－２杯（1人分）
をティーポットに入れ
沸騰直前のお湯を注ぎ3分蒸らして飲んでください
（硬いもの：ジンジャーやオレンジピールなどは5分）
眠れない場合の飲み方としては
寝る30分前ぐらいに飲むといいでしょう💛
朝は眠くなるのでやめてね(笑)
明日は、眠れないときのアロマテラピーについて
お話しますね💛
鹿児島県霧島市の自宅で
アロマサロンをしています
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