忙しくて体のメンテナンスができないと思っているあなたへ 簡単セルフケア3つ
忙しいから体のメンテナンスできない
そうお思いのあなた!!
簡単にできるセルフケアを3つ教えます
まず一つ目
1、「耳マッサージ」
これは耳全体を指でほぐしていくこと
結構耳って凝り固まっているのと
耳には足と同じようにツボがいっぱい
しっかりほぐすことで、体のメンテナンスにもなります
まず、血流がよくなるのを感じてください
テレビを見ながらでもぼーとしながらできます
二つ目
2、「腰ゆらゆら体操」
腰って案外使わないものなんです
でも腰の周りには大事な筋肉がたくさんあります
立ったままでも、横になった時でも
力を抜いて「ゆらゆら~」
これもながらでできます
料理しながら、歯磨きしながら、寝る前に
簡単です
三つ目
3、「鎖骨を開く」
手を後ろに組んでぐっと肩甲骨を開く
最近の皆さんはパソコンや携帯を触ることが多いので
猫背&巻き肩になっている事が多い
猫背&巻き肩になっていると
肺を縮めるので呼吸が浅くなる
肺を思いっきり広げて深呼吸してくださいね
雨が降ると気温が下がるので
体が凝り固まってしまわないように
しっかりとメンテナンスをしてみてくださいね