そろそろ空気が乾燥する時期ですから朝起きてまずこれをやってくださいね
さて、そろそろ朝晩が寒くなって
朝起きると喉が乾燥していることが多いですよね
もしかしたら喉の違和感を覚えることもあるかもしれませんね
そんな時、朝起きて最初にやるのはこれです
うがい
え？うがいに効果があるの？と思ったあなた・・・
うがい自体に殺菌効果はありません
うがいをすることで喉の粘膜を潤すことが目的です
身体の防御の第一段階は喉や鼻、目の粘膜
寝ている間に防御が破られたら
そりゃ朝から鼻水たれるし
目ヤニはでるし、喉がイガイガする
だから一番最初に喉をうがいする
え？朝一番に飲み物を飲めばいいじゃんって？
喉についている菌やウィルスも飲み込むつもりかぃ
うがいの仕方は
まず水を含んで
口の中の細菌をぺっと出してから
喉をガラガラ・・・っとゆすぐ
口の中で味方の細菌が
戦ってくれていた外敵（や外敵の死骸）を
口の外に追い出してから
喉を潤してください
目や鼻も水で洗い流せればいいですけど
（鼻うがいはあるけどね）
顔を洗うだけで潤います
その時にまさか、まさかの洗顔なんか
使っちゃうとお顔にいる味方の
いい菌まで一掃されちゃうのでご注意を！！
冬場に風邪をひきやすいのは
皮肉にも今の住宅事情だから
気密性がよいお部屋では
空気が乾燥しますし空気が循環しないので
外から持ち込んだ外敵（菌やウィルス）が
どこかに潜んでいるかもしれません
だからと言って、帰ってきて
除菌とかしないでくださいね（笑）
なので一日一回以上は必ず換気をしてください
（いくら寒くても・・・ですよ（笑）
それで十分❤
そうやって寝ている間に
疲れや体の中の侵入者と
戦ってくれているから
その証として
「喉の違和感」「鼻水」「目ヤニ」
等の症状として現れます
これは「身体の免疫力が
ちょっとだけ下がっているから気を付けて」
というサインなんですよ
こういう時には薬を飲んで
この症状をなかったことにしないで
「今日は早めに寝よう」
「今日は体を冷やさないように温めよう」
「今日はストレスがかかり過ぎないように
自分をちょっと甘やかせよう」
と
１に睡眠
2に体を冷やさない
（温める）
3にストレスをためない
身体の根本的防御を高めてください
本当の健康はお金はかからないんです
自分が日々ちょっとした
身体の変化に気が付くことができれば
仮に病気になっても軽くすみます
それが本当の予防医学
予防するためにお金をかけて
サプリメントとか飲まないでくださいね（笑）
＜10月の講座のお知らせ＞
10月の講座は
「冬のコーディアル講座」
「ハーブで足湯・手浴の会」
「体質改善講座」
「個別アドバイス」
受け付けております
お一人様からでも可能ですので
ご希望の日程やご質問など
お気軽にお問い合わせください
お申し込み・お問い合わせはこちらから
ライン登録してくれた方だけに
特別なセールをしちゃいますよ💛
毎月のプレゼント企画だったり
個人的なメッセージのやりとりが可能です
↓下の「友達追加」をクリックしてください↓
お申し込み・お問い合わせはこちらから
