私がライブに行っても体調を崩さない訳
私がライブに行っても体調を崩さないわけ
それは・・・
必ずその日のうちに体のメンテナンスをしているからです
そのメンテナンスとは・・・
１、必ず手洗いうがいをする
ライブ会場にはたくさんのお客さんがいてどんな病原菌と
一緒にすごしているかわかりません
その上、大きな声を出したり、乾燥した会場内に長時間います
水分摂取がとれればうがいは必要ないかもしれませんが
以前のブログの記事はこちらです「うがいがなぜ必要かご存知ですか？」
水分を摂ることができなかったり、少ない時には
必ず家に帰るとうがいをします。手洗いも同様です
それでも心配な時には「はちみつ＆シナモン」がお勧めです
以前のブログの記事はこちら「そろそろあの時期ですが・・・忘れていませんか？」
２、必ずお風呂につかる
遠征したりしてホテルに泊まってもこれは変わりません
なぜなら、疲れた筋肉を修復するために
体をしっかり温めて筋肉に血流を流さなければ、
そのぶん免疫力が筋肉の補修に奪われるので
風邪をひきやすくなります
なので、必ず体をしっかり温めます
３、体を緩めるケアをする
私がサロンの施術の中でお客様に教えているセルフケアは
毎日続ける必要はありません
急激に筋肉を疲労した時、筋肉が固くなります
お風呂で筋肉がすこしほぐれた所に
寝る前にセルフケアをゆるーくしてから休むことが必要です
セルフケアのやり方はサロンで施術を受けてみてくださいね♡
４、最後にしっかり葛根湯を飲む
年齢を重ねると熱を生むことができなくなります
若い時には筋肉が疲労して熱量を生まなくても
別の場所で熱を生むことができますが
歳をとって筋肉量が少なくなると
筋肉が熱を生む機会が少なくなるばかりか
筋肉の修復にエネルギーを使うので熱が奪われます
そのために免疫力が落ちて体のバリアが弱くなります
なので、防御率を上げるためにも、筋肉疲労を早く回復するためにも
葛根湯を飲んで寝ます。葛根湯は血の巡りを良くするので
筋肉痛・肩凝りにも効果があります（※長期の使用は避けましょう）
以上が私のライブに行ったときの体力の回復の仕方です
そんなに難しくはないでしょう？
毎日やるわけではないので、ぜひお試しくださいね♡
あぁ・・・ライブ楽しかったです♡
これを続けるためにも体のメンテナンスは大事ですよね♡
日時：2018年11月24日12時-17時
場所：鹿児島県霧島市国分パティオ内イベント広場
入場無料：各ブースでお支払ください
フリーマーケットみたいに雑貨などの販売も行います
１１月２６日
＜緊急開催～ハーブ蒸留体験+ハーブ水で化粧水、保湿クリームを作ろう＠福岡＞
ハーブの蒸留体験を行います（ローズマリーを蒸留予定）
ハーブを蒸留している間に、ハーブ水で化粧品を作ります
（化粧水、保湿クリーム）
できた蒸留水はお土産にお持ち帰りいただけます
講座代金：4000円（蒸留水のお土産付）
講座内容：蒸留体験、化粧品作りワークショップ
講座時間：15時～17時
募集人数：5名 → 残3名
場所：フリースペース – COZY BOX
住所：福岡県 福岡市西区 姪の浜 2-1-12 フェニックスハイツ 101
JR筑肥線(姪浜～西唐津) 姪浜駅から徒歩10分
お問い合わせ、参加希望はこちらから
