忙しくて体のメンテナンスができないと思っているあなたへ 簡単セルフケア3つ
忙しいから体のメンテナンスできない
そうお思いのあなた！！
簡単にできるセルフケアを3つ教えます
まず一つ目
１、「耳マッサージ」
これは耳全体を指でほぐしていくこと
結構耳って凝り固まっているのと
耳には足と同じようにツボがいっぱい
しっかりほぐすことで、体のメンテナンスにもなります
まず、血流がよくなるのを感じてください
テレビを見ながらでもぼーとしながらできます
二つ目
２、「腰ゆらゆら体操」
腰って案外使わないものなんです
でも腰の周りには大事な筋肉がたくさんあります
立ったままでも、横になった時でも
力を抜いて「ゆらゆら～」
これもながらでできます
料理しながら、歯磨きしながら、寝る前に
簡単です
三つ目
３、「鎖骨を開く」
手を後ろに組んでぐっと肩甲骨を開く
最近の皆さんはパソコンや携帯を触ることが多いので
猫背＆巻き肩になっている事が多い
猫背＆巻き肩になっていると
肺を縮めるので呼吸が浅くなる
肺を思いっきり広げて深呼吸してくださいね
雨が降ると気温が下がるので
体が凝り固まってしまわないように
しっかりとメンテナンスをしてみてくださいね
7月のかさこ塾フェスタ＠福岡に参加します
7/1（土）福岡天神
警固神社イベントスペース1階（春庭）にいますよ～♪
10:30～18：00
所：福岡県福岡市中央区天神2丁目2-20
交通：地下鉄天神駅より徒歩3分、
西鉄福岡天神駅より徒歩1分
